ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

 Афиша А4 верт. (.pdf)

Программа "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ"

ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА
26 января 2015 г.
в 19:00

Подробная информация ТУТ

 

Продолжается набор в группу оздоровительной гимнастики
для осанки
для детей дошкольного
и школьного возраста.

Звоните!

Планируется проведение выставки "СТРАНЫ ЗДОРОВЬЯ" в средних школах г.Гомеля №59 и №69.

НОВОСТИ

В средней школе №72 волонтеры нашего проекта  и ГГУ им.Скорины провели для учащихся
детскую выставку ''СТРАНА ЗДОРОВЬЯ''
:

Посмотрите видео-отчет.

Узнайте о программе подробнее...

В пятницу 16 января 2015 прошла заключительная встреча программы "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК":

Посетители программы получили возможность пройти благотворительный курс массажа
и будут продолжать занятия в группах оздоровительной гимнастики.

Узнайте о программе подробнее...

В воскресенье 18 января 2015 начались занятия в школе питания "ЕДА БЕЗ ВРЕДА":

Дальнейшие занятия будут проходить еженедельно по воскресеньям в 13:00 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Узнайте о программе подробнее...

В субботу 17 января 2015 начала занятия группа бросающих курить по программе "ДЫШИТЕ СВОБОДНО".

Если Вам также нужна помощь в преодолении этой убийственной привычки - звоните и записывайтесь на занятия!

Узнайте о программе подробнее...

Полезная информация

Первоначальная диета человека состояла из фруктов, овощей, зерновых культур и орехов. После потопа в рацион была включена мясная пища. Научные исследования подтвердили, что первоначальная диета по-прежнему остается наиболее здоровой. Употребляя продукты в их натуральном, нерафинированном виде и без пищевых добавок, можно предотвратить возникновение многих болезней и зачастую даже приостановить их развитие.

Ешьте с удовольствием. Пища должна быть вкусной и приятной на вид. В суточный рацион необходимо включать разные продукты. Сочетая должным образом различные продукты, мы можем быть уверены в том, что наш организм получает все питательные вещества, необходимые для нашего здоровья.

Белки можно получить из многих продуктов. Мясо не является единственным источником белка. Горох и фасоль являются отличными источниками белка, особенно в сочетании с цельными зерновыми культурами, такими как бурый рис, пшеница, овес или кукуруза. Орехи также богаты белками, но их необходимо употреблять в умеренном количестве, ввиду высокого содержания жиров. Даже овощи, такие как капуста и картофель, содержат белки и вместе с тем богаты витаминами и минералами. Существует много мифов в отношении нашей потребности в белках. Однако большинство людей потребляют намного больше белков, чем необходимо. А это, в свою очередь, может привести к перегрузке почек и их заболеванию.

Углеводы - важный пищевой источник энергии. Они делятся на простые и сложные. Употребление простых углеводов, таких как сахар, который содержится в большинстве десертных блюд, в конфетах, сладких напитках и сладких хлопьях, лучше ограничить. Употребление же сложных углеводов для нашего организма намного полезнее. Их источниками являются картофель, бурый рис, хлеб из цельной пшеничной муки, крупы цельных зерновых и др.

Ограничьте содержание жиров в своем рационе. Сало, жир, масло, рыба, мясо, птица, маргарин, жареная пища, майонез и сыр содержат вредные для здоровья насыщенные жиры. Более полезны растительные жиры, содержащиеся в семенах, орехах и маслинах, употребляемые в умеренных количествах. Молочные продукты, если вы их употребляете, выбирайте обезжиренные.

Клетчатка действует подобно метелке, очищая пищеварительную систему, обеспечивая ее хорошую работоспособность. Клетчаткой богаты свежие фрукты, овощи, орехи и неочищенные зерновые культуры. Мясные, молочные и рафинированные продукты не содержат клетчатки, они способствуют запорам в пищеварительном тракте, что ведет к различным заболеваниям. Исследования показали, что диета, богатая клетчаткой, уменьшает риск заболевания многими видами рака.

Натрий (соль) в виде различных солей скрыт в мясных продуктах, соленьях, консервах, кондитерских изделиях с добавлением пищевой соды или пекарного порошка, и даже в сухих завтраках. Натрий способствует повышению кровяного давления и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте осторожны с натрием и старайтесь ограничивать его количество в своем рационе.

Чем мне питаться?

Сбалансированная вегетарианская диета – лучший выбор. Ежедневно наслаждайтесь обильным употреблением овощей и фруктов. Употребляйте цельные зерновые, в которых содержится клетчатка и все витамины и минералы, утрачиваемые в процессе очистки. Они также предотвращают переедание и ожирение, поскольку быстрее насыщают. Не забывайте включать в рацион бобовые культуры и орехи.

Завтрак – самый важный прием пищи в течении дня! Хороший завтрак должен содержать большее количество калорий, чем любой другой прием пищи. Выбирайте продукты с высоким содержанием белков и сложных углеводов. Не забывайте о фруктах. В обед кушайте хорошо, а ужин пусть будет легким. Таким образом, вы получите энергию на весь день и хорошо отдохнете ночью.

Чтобы ваш организм был здоров и обладал большой жизненной энергией,
питайтесь хорошими и разнообразными продуктами в их наиболее естественном виде
и в умеренных количествах. Приятного вам аппетита!

© Кабинет здоровья "НОВОЕ НАЧАЛО" в Гомеле - 2013-2015