ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

Афиша А4
(pdf)

Программа
"ХОДИТЕ ЛЕГКО - КОНТРОЛЬ ВЕСА"
- избавление
от лишних килограмм

ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА
9 февраля 2015 г.
в 18:30

Подробности ТУТ

Продолжается набор в группу оздоровительной гимнастики
для осанки
для детей дошкольного
и школьного возраста.

Звоните!

Планируется проведение выставки "СТРАНЫ ЗДОРОВЬЯ" в средних школах г.Гомеля №67 и №54.

Программа ''ЕДА БЕЗ ВРЕДА''
- курсы здоровой кулинарии в Гомеле!

Тема встречи: "СОЯ и соевые продукты"

в воскресенье 8 февраля в 13:00

по адресу: ул.Головацкого, 14
                        (возле гостиницы "Турист" -
см. тут)

Подробная информация ТУТ

НОВОСТИ

В среднеобразовательных школах
№59 и 69
волонтеры нашего проекта
и ГГУ им.Скорины провели для учащихся детскую выставку СТРАНА ЗДОРОВЬЯ:

Узнайте о программе подробнее...

В пятницу 30 января 2015 состоялась заключительная встреча в группе бросающих курить по программе "ДЫШИТЕ СВОБОДНО".

4 человека теперь с радостью говорят:
"МНЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ!"

Если Вам также нужна помощь в преодолении этой убийственной привычки - звоните
и записывайтесь на занятия!

Узнайте о программе подробнее... 

Полезная информация

Ваше тело – это удивительный механизм. Упражняя свое тело, вы можете увеличить физическую силу и сопротивляемость болезням. Вместе с тем физические упражнения могут улучшить и ваше отношение к жизни.

С помощью физических упражнений можно:

• контролировать вес – благодаря упражнениям ускоряется обмен веществ и сжигается больше калорий

• увеличить объем легких и восполнить потребность в кислороде

• улучшить кровяное давление, кровообращение и укрепить сердце

• понизить уровень холестерина и улучшить кровоток в артериях. С помощью физических упражнений можно даже достичь процесса обратного развития атеросклероза

• снять стресс, напряжение и депрессию

• улучшить сон естественным способом, без применения таблеток

• ускорить выведение из организма токсичных продуктов обмена

• улучшить обмен веществ, что способствует профилактике диабета и более эффективному его лечению

• укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза

• увеличить мускульную силу; мышцы, если их не упражнять регулярно, теряют тонус, становятся слабыми и вялыми

• улучшить осанку и уменьшить проблемы, связанные с ее нарушением

• предотвратить возникновение рака.

Какой вид физической активности является самым лучшим? Ходьба - идеальный вид физической нагрузки. Другие примеры хорошей физической активности: плавание, езда на велосипеде, труд в огороде или по хозяйству. Одно из особых преимуществ физических нагрузок вне помещения заключается в том, что вы можете сочетать, как минимум, три составляющих здорового образа жизни: солнечный свет, свежий воздух и физические упражнения.

Ежедневная программа, включающая, как минимум, от 30 до 40 минут физических упражнений, принесет наибольшую пользу. При этом весьма важно, чтобы вы получали радость от этих упражнений и выполняли их регулярно.

Меры предосторожности в отношении физических упражнений:

1. Начинайте не торопясь, постепенно увеличивая нагрузку.

2. Физические упражнения лучше всего делать до приёма пищи, а не сразу после еды.

3. Уделяйте время на разогрев и охлаждение организма.

4. Симптомы, при которых необходимо прекратить нагрузку и обратиться к врачу:

• боль в груди, зубах, челюсти, шее или в руках

• затруднённое дыхание

• головокружение или обморок

• нарушение ритма сердца во время и после физической нагрузки

• неприятные ощущения или отек в области суставов

• чрезмерная утомляемость

• необъяснимая потеря веса

• тошнота или рвота после физической нагрузки

Сбалансированная, хорошо спланированная программа физических упражнений
– одно из самых важных ваших капиталовложений.
Выберите себе вид физических нагрузок, который вам по душе,
определите время для них в течение дня и будьте постоянны в их выполнении.
Получайте удовольствие и улучшайте свое самочувствие с каждым днем.

 

© Кабинет здоровья "НОВОЕ НАЧАЛО" в Гомеле - 2013-2015